Eiliadau syml ar gyfer mwy o gysur yn y dydd

8 syniad ymarferol

1. Ystyriwch gadw amseroedd bwyd a seibiannau yn weddol gyson, gan adael lle i hyblygrwydd pan fo'r diwrnod yn newid.
2. Ceisiwch eistedd yn gyfforddus wrth fwyta a rhoi saib byr rhwng brathiadau i sylwi ar eich cyflymder eich hun.
3. Paratowch botel o ddŵr o fewn cyrraedd a chymerwch ychydig o lymeidiau yn ystod seibiannau naturiol yn y dydd.
4. Trefnwch symudiad ysgafn ar adeg sy'n addas i chi, fel taith fer o amgylch eich ardal neu ymestyniad hamddenol.
5. Sylwch ar eich ystum wrth eistedd a threuliwch foment yn addasu eich cadair, eich sgrin neu eich lleoliad.
6. Cynlluniwch ychydig funudau heb sgrin rhwng tasgau, gan edrych drwy ffenestr neu fynd allan am awyr iach.
7. Rhowch gynnig ar ychydig o anadliadau araf cyn pryd o fwyd neu ar ôl diwrnod prysur, heb geisio ei wneud yn berffaith.
8. Trefnwch amser i baratoi'r diwrnod nesaf, fel gosod potel ddŵr, trefnu bag neu glirio arwyneb bach.